যৌন জীবন বিস্বাদ, উত্তেজনাহীন, সঙ্গীকে খুশি করতে পারেন না,  সেই নিয়ে মনে বাসা বেঁধেছে অবসাদ, সব টেনশন ধুয়ে মুছে ফেলুন! সমাধান আপনার হাতের মুঠোয়। কোনও কৃত্রিম প্রক্রিয়া বা ওষুধ নয়! শুধুমাত্র এই খাবার খেলে আপনার যৌন ক্ষমতা তিন গুণ পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলবে।

১)কুমড়োর দানা- এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক আর "হেলদি সেক্স"-এর ক্ষেত্রে জিঙ্ক-এর অবদান বিশাল-প্রস্টেট গ্ল্যান্ড সুস্থ রাখে, স্বাস্থ্যবান শুক্রাণু তৈরি করে, মেল সেক্স হর্মোন টেসটোস্টেরন তৈরির হার বৃদ্ধি পায়। 

২)রসুন- এতে রয়েছে অ্যালিসিন যা যৌনাঙ্গে রক্ত সঞ্চালনের হার বাড়ায়। ফলে যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। 

৩)কলা- রয়েছে ব্রোমেলাইন এনজাইম যা মেল সেক্স হর্মোন টেস্টোস্টেরন তৈরির হার বাড়ায়। পটাশিয়াম যা রক্ত সঞ্চালনার হার বৃদ্ধি করে, যৌন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। 

৪)গাজর- রয়েছে ভিটামিন-এ যা সেক্স হর্মোন প্রোজেস্টেরন তৈরি ও শুক্রাণু তৈরির হার বাড়ায়। 

৫)মরিচ - "ফিজিওলজি ও বিহেভিওর" জর্নালে প্রকাশিত হয়েছে, যাঁরা ঝাল খাবার খান, তাঁদের টেসটোস্টেরন বেশি মাত্রায় তৈরি হয়। মরিচে রয়েছে ক্যাপসাইসিন যা যৌন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

৬)যৌনক্ষমতা বৃদ্ধিতে কালোজিরা - কালোজিরা নারী-পুরুষ উভয়ের যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন খাবারের সঙ্গে কালোজিরা খেলে পুরুষের স্পার্ম সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটি পুরুষত্বহীনতা থেকে মুক্তির সম্ভাবনাও তৈরি করে।

৭)দুধ – যেইসব খাবারে প্রচুর পরিমানে প্রাণিজ-ফ্যাট আছে এমন প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌনজীবনের উন্নতি ঘটায়। যেমন, খাঁটি দুধ, দুধের সর, মাখন ইত্যাদি। বেশিরভাগ মানুষই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চায়। কিন্তু আপনি যদি শরীরে সেক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার।

৮)ডিম – যৌন দুর্বলতা দূর করতে ও যৌন উত্তেজনা বাড়াতে অসম্ভব কার্যকরী ডিম। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি করে ডিম সেদ্ধ খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার যৌন উত্তেজনা ক্রম বর্ধমান হতে থাকবে।

৯)মধু – যৌন সমস্যার সমাধানের মধুর ভূমিকার কথা আমাদের সবারই অল্পবিস্তর জানা। তাই আপনি যদি নিজের যৌন শক্তি আরও বাড়িয়ে তুলতে চান তাহলে নিয়মিত মধু সেবন চালিয়ে যান। প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৪ দিন ১ গ্লাস গরম জলে ১ চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে পান করুন। আপনার যৌন ক্ষমতা বাড়বে।

১০)ভিটামিন -সি জাতীয় খাদ্য- আপনি যদি আপনার যৌন স্বাস্থ্যকে চির সতেজ রাখতে চান তাহলে প্রতিদিন আপনার খাবার তালিকায় রঙিন ফলমূল রাখুন। যেমন, আঙুর, কমলা লেবু, তরমুজ, ইত্যাদি।  এই ফল গুলি যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অত্যন্ত উপকারী। এ ছাড়া টমেটো, ব্রকোলি, ডালিমের রস চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম খেতে পারেন।